在生活、学习、工作中，您常会遇到这样的事情，或者有这样的感受吗？
◆孩子学习有困难，或者总是不听话，身为父母很焦虑，但不知如何是好；
◆生活中总是充满坎坷，看不到希望，令人懊恼，情绪低落；
◆孤独、寂寞没有知心朋友，与他人相处会不由的紧张拘束；
◆婚姻不幸福，吵闹和冷战的日子难捱；
◆生活工作压力大，常伴有莫名的紧张焦虑，或是恐惧，让人寝食难安；
……
面对这些纷扰，您是否尝试努力摆脱困境，让自己的生活更加和谐美好？
我们诚挚地邀请您参加我们的正念（静观）减压课程。
正念（静观）减压课程 (MBSR，Mindfulness-Based Stress Reduction program)，是1979年美国卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn，Ph.D.)于麻省大学医学院所创设，结合东方禅修与西方医学/心理学研究，以正念内观的简易技巧，协助患者处理压力、疼痛和疾病。全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程，数以万计的人因参加系统训练而得益。
◆小组领导者为小组成员提供安全、理解、支持、接纳的团体成长环境；
◆在这里您可以获得小组成员的关注和肯定；
◆在这里您可以体会到他人独特的视角，开阔自己的思路；
◆在这里您不仅能得到大家的支持，还能在支持他人的过程中提升自身的价值感和自尊；
……
这门课不仅仅是理论，更多的是让大家来体验和练习。正念•静观的最大益处是帮助我们生活在此时此地，并且帮助我们更多地自我觉察。通过正念练习来提升自己的情商，学会更友好地面对自己的负面情绪或各种令身体、心情不适的诱因与状态，不但能舒缓压力，更能提高专注力与创造力。不论你身处什么行业、面临什么问题，不论你是想提高效率、在工作中发现更多的乐趣和激情，还是想控制脾气、平和心态、提升自己的幸福感，这堂课都会给你带来意想不到的收获！
温馨提示：此课程不仅能帮助人应付生活压力，减低抑郁和焦虑，还能提高免疫力，活得更轻松快乐。
【招生对象】
（1）一般社会大众，特别是希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者。
（2）欲更觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索者。
（3）处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群。
（4）正念爱好者。
【体验收获】（需积极配合，全情投入小组活动）
a) 消除工作与生活压力，使生活轻松、喜悦；
b) 改善失眠状况、提升睡眠质量；
c) 改善长期疲劳与慢性疼痛，让每日生活更有活力；
d) 增加情绪管理与情商能力；
e) 使注意力集中，促进工作效率；
f) 在养育子女的过程中，让孩子更有安全感；
g) 减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感。
【课程导师】
李 娟
北京师范大学
发展与教育心理学专业研究生；
国家二级心理咨询师；
国家高级催眠保健咨询顾问；
海南省心理卫生协会会员。
不同于正襟危坐的权威，她是一个温暖爱笑的女子，快乐并懂得如何快乐，快乐并感染身边的人快乐，她相信生命天然的力量，愿为每一颗孤独受伤的心打开一扇窗，照进阳光！
现任：海南天一心理咨询有限公司主任心理咨询师；心理咨询师培训师；上海心融集团EAP华南区签约心理咨询师；海南天涯心理学应用研究所特邀心理咨询师；海南省军区多个部队签约心理顾问；海南省某上市公司特邀心理顾问；海口市妇联、美兰区妇联特邀心理顾问；共青团海南省委12355海南青少年服务台志愿者。
【报名须知】
【主办单位】：海南天一心理咨询有限公司
【活动时间】：2015年6月22日至2015年8月17日
每周一晚上19:30-22:00
【活动地点】：海南省海口市龙华区国贸二横路金钟大厦首层C室
【活动形式】：团体活动，9次/期
【团体形式】：8-12人/组（12人为上限），小组成员固定
【活动费用】：1200元/人/期
【报名方式】：客服QQ：1536883486
电 话：0898-6666802066592031
E-mail：tianyixinli@163.com
联系人： 明老师—15008911388
【学员须知】
1、我们将根据您的款到帐为凭证保留您的名额。
2、不在海口的学员，如需安排食宿者请提前说明。
3、如您缴费后，在开班前决定取消此次课程学习并要求退款，需以书面形式提前通知我们。
4、第一次活动，成员可以根据自身感觉选择去留，第二次活动开始，成员保持相对稳定。
5、交流沟通——小组内活动期间，大家应抱持着开放、坦诚及成长的态度，彼此之间进行交流与沟通。学员带着对自己及他人的爱和尊重，全程出席工作坊。
6、保密原则——带组老师、组内成员间必须对小组活动中涉及他人隐私的任何情况及过程予以保密，课程中禁止录音、录像、照相，不得向小组以外的任何单位或个人泄露他人隐私。
7、相对固定——小组一旦开始活动，组内成员及带组老师相对固定。如有新成员加入或其他老师参与交流，必须在小组内进行协商和投票，得到成员允许后，方可吸纳新人。
8、课程进行时，请关闭手提电话，勿发出声响（交头接耳）或随意走动进出。
9、任何时候，均勿谈论个案中可能测知当事人真实资料的部分。
10、衣着请以宽松、轻便、舒适为主。
天一心理正念减压八周课程期待您的加入！